KOLESTROL

 Ini rekod ujian darah aku pada september 2010. Lepas raya tahun lepas. Yang ada tanda * tu maknanya tinggi. Paras kolestrol mesti di bawah 5.20. Setelah berpuasa sebulan dan raya. Aku punya dah 5.42. Dah turun dari yang sebelumnya 6.42 tapi aku tak simpan la rekodnya.Yang ALT tu  orang rumah kata tak pa. Lega. Maknanya puasa telah berjaya menurunkan paras kolestrol aku sebanyak 1mmol/l.


\

Kelmarin aku buat lagi ujian darah, dan keputusannya adalah pada gambar di bawah dimana paras kolestrol aku naik lagi kepada 5.92. Tambah lagi dengan LDL kolestrol 4.1, melebihi paras maksimum sebanyak 0.2 mmol/l.

 Jadi apa aku perlu lakukan sekarang. Senaman? Kurangkan makanan berminyak? Kurangkan karbohidrat pada waktu malam? Atau jangan makan langsung?????

Jom senaman berbasikal

Dapat nasihat daripada agen jual supplement, mengatakan senaman yang sesuai untuk jantung adalah contohnya berbasikal, joging. Sebabnya kerana cara ini memberikan beban yang sama sepanjang senaman tak seperti main bola, badminton, tenis dan lain-lain yang memaksa badan bekerja keras pada masa2 tertentu dan rileks pada masa yang lain. Kalau berbasikal kita cuma terus mengekalkan kayuhan yang sama sepanjang perjalanan. Tapi kalau nak racing, panjat bukit teruk juga. Jadi sesuai di jalan biasa la bukan off road.
Jom pi usha basikal dulu ok.