 |
| pic dari nicknashram.com |
Semalam duk sembg dgn member badan atau sado kata org KL. Dia rajin p gym, sehari ja cuti dlm seminggu. Tgk badan pun tau mmg rajin. Cara jln pun lain macam.
Cuma nk dikongsi di sini cara yg betul ms nk berat. Yg paling penting ialah kita kn tahu kita nk fokus tang mana. Maksud dia nk buat exercise perut ka, bicep ka, dada ka. Jadi exercise dia x sama, alat pun x sama, berat besi pun kn sesuai
Nk tau sng ja, bila kita buat exercise tu tang mn yg terasa beban dia. Contoh buat exercise utk dada tp sakit kt bahu, maknanya exercise tu betul atau x sesuai sbb ia tertumpu pd tempat lain sdgkn kita nk exercise tempat lain.
Jadi masa exercise cuba tgk kt mn kita rasa beban tu. Kalu x rs pd tempat yg kita nak maka kn la ubah kedudukan, alat atau berat supaya beban hanya rasa ditempat yg kita nk exercise.
Contoh exercise plank, kita akan sait kat perut. Maka kita tau exercise adalah utk bhgian perut.
Semoga bermanfaat.
Tiada ulasan:
Catat Ulasan