Malaysia tewas kepada VIetnam 0-3 Aff mitsubishi 2022

 Assalamualaikum

Tgk bola dak semalam, Malaysia lawan vietnam Piala Aff?

Aku x minat sgt bola tp dah semua pakat tgk, aku pun layan la. 

Secara keseluruhan, vietnam memang power la dr pengawalan bola hinggalah ke depan pintu gol pun duk passing2 lagi kan. Pemain malaysia nampak dikerah ke sana sini utk mendapatkan bola dan sering terlepas bola.

kena tonyoh

Tidak lupa juga kad merah dan penalti penuh kontroversi yang terjadi. Isu pengadil berat sebelah dan lakonan hebat dari pemain vietnam. Pemain kita perlu ambik pengajaran terutama dari segi kawalan bola dan aksi lakonan ketika diasak, bukan saja2 jatuhkan badan.

x sengaja kot

Pemain kita terlalu berkerja kuat walaupun diasak keras tp masih bangun lg utk mendapatkan bola. Kalu pemain lawan mmg mereka minta diasak supaya mereka boleh jatuh dan mendapatkan penalti atau sekurg2nya sepakan percuma kan.

Pemain kita (Azam) berjaya sepak bola tp depa p rempuh dia hingga terperusuk ke tepi papan iklan. CUma ketika nk bangkit kaki dia kena kepala pemain lawan, tu sbb kn kad merah.

Harap perlawanan seterusnya, pemain lebih berhati2 bila bertemu Vietnam ni. Jadi kan pengajaran supaya permainan lebih baik dan selamat.

Cara senaman angkat berat yang betul

 pic dari nicknashram.com

 Semalam duk sembg dgn member badan  atau sado kata org KL. Dia rajin p gym, sehari ja cuti dlm seminggu. Tgk badan pun tau mmg rajin. Cara jln pun lain macam.

Cuma nk dikongsi di sini cara yg betul ms nk berat. Yg paling penting ialah kita kn tahu kita nk fokus tang mana. Maksud dia nk buat exercise perut ka, bicep ka, dada ka. Jadi exercise dia x sama, alat pun x sama, berat besi pun kn sesuai 

Nk tau sng ja, bila kita buat exercise tu tang mn yg terasa beban dia. Contoh buat exercise utk dada tp sakit kt bahu, maknanya exercise tu betul atau x sesuai sbb ia tertumpu pd tempat lain sdgkn kita nk exercise tempat lain.

Jadi masa exercise cuba tgk kt mn kita rasa beban tu. Kalu x rs pd tempat yg kita nak maka kn la ubah kedudukan, alat atau berat supaya beban hanya rasa ditempat yg kita nk exercise.

Contoh exercise plank, kita akan sait kat perut. Maka kita tau exercise adalah utk bhgian perut.

Semoga bermanfaat.

Anwar PM 10

Setelah berberapa kali jd PM tepi, akhirnya perjuangan nya selama ini sampai juga ke puncaknya. Tahniah DSAI atas kejayaan ini.Walaupun xdak majoriti tp utk mencukupkan kerusi mereka join dgn BN. Pn pun byk kerusi tp x mau join ngn BN so agongp pilih anwar. Tu yg aku tau la...yg sebenar2 nya mcmn x tau. Semoga pimpinan dia berpaksikan rakyat jgn jd mcm PH 22 bln. Mgkin depa dah belajar sesuatu dr stu. Kita x kisahkan sapa jd PM asal bnuat keja betul dah la. Kalu x betul sprm kan ada. Makhkamah kan ada.. Kalu baguh kita pertahankan, kalu x kita kalih lah.